Co znamená vytrvat

Vytrvat znamená nepolevovat v daném úsilí a pokračovat v něm, i když se nám do cesty staví překážky, anebo se o něco snažíme už příliš dlouho. Znamená to nenechat se odradit neúspěchy a nevzdávat se.

Výzvy a neúspěchy jsou obtíže nebo náročné situace, které nám znesnadňují dosáhnout stanoveného cíle či úspěšně dokončit vytyčený úkol.

Výzvy a neúspěchy v nás mohou vyvolat řadu emocí. Ty se mohou lišit podle situace a našich předchozích zkušeností. Mezi běžné pocity v náročných situacích patří:

• Frustrace: Když se nám věci nedaří tak, jak bychom chtěli, můžeme být otrávení nebo netrpěliví.
• Zklamání: Nedosáhneme-li svého cíle, budeme pravděpodobně zklamaní nebo rozčarovaní.
• Ztráta sebedůvěry: Pokud se nám něco nepovede, mohou přicházet pochybnosti o našich schopnostech nebo o správnosti našich rozhodnutí.
• Úzkost: Máme-li před sebou těžký úkol, můžeme cítit velkou nejistotu nebo bezradnost.
• Ztráta motivace: V případě neúspěchu je možné, že budeme mít chuť vše vzdát.

Pokud  například při plnění daného úkolu vyzkoušíme nový přístup, ale ten nám dobře nezafunguje, můžeme pocítit frustraci a získat pocit, že naše snažení nemá smysl. Takové pocity jsou přirozené, ale zásadní je to, jak na ně zareagujeme.

Proč a kdy je důležité vytrvat

Vytrvalost přispívá k rozvoji nejrůznějších dovedností a k budování naší sebedůvěry. Je důležitou součástí úspěchu v mnoha oblastech života, protože nám umožňuje překonávat překážky a dosahovat cílů, které nám zpočátku připadají nezvládnutelné.

Ve chvíli, kdy se nám něco nedaří, nás mohou zaplavit nepříjemné emoce. Umíme-li se s nimi vypořádat, jsme schopni se nadále soustředit na úkol a jasně uvažovat. Mezi strategie, jak se s těmito pocity vyrovnat, patří:

• Zhluboka se nadechněte: Několik pomalých, hlubokých nádechů může pomoci zklidnit mysl i tělo.
• Dopřejte si čas, než zareagujete: Aby vás nepříjemné emoce úplně neovládly, může vám ke zklidnění pomoci se na chvíli zastavit, a získat tak odstup.
• Podívejte se na situaci jinak: Místo „To jsem nezvládl“, si zkuste říct: „Můžu se díky tomu něco naučit a zlepšovat se.“
• Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit: Některé věci nemáte pod kontrolou, ale vy sami se můžete rozhodnout, jakým způsobem na ně chcete reagovat.
• Promluvte si s někým: Budete-li své pocity sdílet s někým, komu důvěřujete, může vám to pomoci je zpracovat.

Pokud například dostaneme zpětnou vazbu, že náš nápad nebo plán potřebuje vylepšit, nemusíme se tím nechat odradit. Vnímejme zpětnou vazbu jako příležitost naučit se něco nového.

Jak vytrvat a nevzdávat se i v náročných situacích 

Jaké strategie mohou pomoci v náročných situacích, abychom vytrvali a nevzdali se?  

• Uvědomte si, jaké emoce cítíte a proč: Rozpoznat a prozkoumat vlastní emoce může být velice užitečné. Pojmenujete-li je, pomůže vám to jim lépe porozumět a zpracovat je.
• Zaměřte se na to, co se daří: I když se něco nepovedlo, řadu věcí jste pravděpodobně zvládli dobře. Je důležité nezapomínat na to, co se zároveň daří. 
• Vyhodnoťte situaci s nadhledem: Malé neúspěchy se často dají docela snadno napravit. Pokud vám ujel vlak, budete jen mít drobné zpoždění. Pokud jste ztratili klíče, můžete si nechat vyrobit nové. Ani větší neúspěchy nebudou mít tak zdrcující dopad, jak se na první pohled může zdát. Nějakou dobu budete sice smutní a zklamaní, ale čas vám pomůže se s celou situací vyrovnat. 
• Přemýšlejte, jaký pozitivní krok byste mohli udělat: Až se na to budete cítit, zamyslete se, co pozitivního byste mohli udělat pro to, abyste se posunuli vpřed. 

Všechny tyto strategie podrobněji rozebereme v následujících krocích. V tomto kroku se zaměřujeme především na to, jak v nepříjemné situaci vytrvat a hned se nevzdávat. Právě schopnost rozpoznat toto naše rozpoložení nám pomůže si uvědomit, že  tendence se vzdát, nemusí být v tu chvíli tím správným rozhodnutím.