Co znamená nastavovat si cíle

Cíle představují to, čeho se snažíme dosáhnout v různých oblastech života. Dávají nám směr, motivaci a pocit smysluplnosti. Cíle mohou mít různý rozsah i délku trvání a mohou být jak individuální, tak týmové.

• Krátkodobé cíle: Jedná se o cíle, kterých lze dosáhnout v poměrně krátkém čase, například během několika dnů, týdnů nebo měsíců. Příkladem může být přečtení knihy, naučení se něčemu novému nebo vybudování si každodenního návyku.
• Střednědobé cíle: Vyžadují více času a úsilí, často nám jejich dosažení trvá řadu měsíců nebo několik let. Příkladem může být absolvování vzdělávacího kurzu, naspoření peněz na něco speciálního nebo zdokonalení určité dovednosti.
• Dlouhodobé cíle: Jedná se o větší cíle, jejichž dosažení trvá několik let, například získání vysoké odbornosti v určitém oboru, dlouhodobé udržování zdravého životního stylu, dosažení kvalifikace nebo kariérní postup.

Cíle mohou být buď individuální, nebo týmové. Individuální cíle se zaměřují na náš vlastní osobní rozvoj, například získání nových dovedností nebo zlepšení naší všestranné pohody, tzv. wellbeingu. Týmové cíle se týkají týmové práce, kde se snažíme naplňovat společné cíle, např. zlepšit fungování týmu nebo splnit společný úkol. V tomto kroku se zaměřujeme na cíle individuální.

Proč a kdy je důležité stanovit si dosažitelné cíle  

Je důležité si nastavit cíle, protože nám pomáhají udržet směr, posilují naši motivaci a umožňují nám měřit pokroky. Díky jasně stanoveným cílům víme, o co přesně usilujeme, což nám pomáhá pracovat soustředěně a systematicky. Velké cíle si také můžeme rozložit na menší kroky, které snáze zvládneme.

Pro nastavování cílů se osvědčuje princip SMART (podle anglických slov specific, measurable, achievable, relevant a time-bound), to znamená, že jsou:

• specifické: Cíle by měly být jasné a dobře definované. Namísto cíle „chci se v něčem zlepšit“ bychom si měli stanovit, v čem přesně se chceme zlepšit.
• měřitelné: Cíl bychom si měli stanovit tak, aby bylo možné ho průběžně sledovat. Například cíl „Letos chci přečíst 10 knih“ je měřitelný, protože jsme si přesně stanovili počet knih.
• splnitelné: Cíle by měly být realistické a dosažitelné. Příliš náročné cíle nás mohou frustrovat, příliš jednoduché cíle naopak nemusí být dostatečně motivující.
• relevantní: Cíle by měly být smysluplné a souviset s tím, co je pro nás důležité. Měly by přispívat k našemu osobnímu růstu nebo k naplnění nějakého většího záměru.
• časově ohraničené: Stanovený termín nám pomáhá udržet si motivaci. Jasný časový rámec je např. „Do šesti měsíců absolvuji tento kurz“.

Pokud formulujeme cíle pomocí metody SMART, tak pro nás budou více užitečné a motivující.

Jak si efektivně stanovit cíle

Cíle by pro nás měly být zvládnutelné, ale zároveň by měly být i výzvou, která vyžaduje určité úsilí a vytrvalost. Takové cíle se nacházejí v naší zóně rozvoje, tedy nejsou ani velmi snadné, ani extrémně obtížné. Jak si stanovit cíle, které budou v naší zóně rozvoje?

• Vystupte ze své komfortní zóny: Zvolte si takové cíle, které vás nutí učit se nové věci nebo vynaložit úsilí, ale nejsou tak obtížné, aby jste je nezvládli.
• Obtížnost zvyšujte postupně: Pokud se vám cíl zdá příliš náročný, rozdělte ho na menší kroky, jejichž obtížnost se postupně zvyšuje.
• S obtížností to nepřežeňte: Splnění cíle by mělo být náročné, ale i zvládnutelné v daném časovém období. Dovednosti se rozvíjejí postupně.
• Žádejte o zpětnou vazbu a podporu: Povídejte si s jinými lidmi o svých cílech. Pomůže vám to nastavit si je tak, aby byly pro vás dosažitelnou výzvou.
• Buďte otevření učení i nezdarům: Cíle v zóně rozvoje nás nutí být v náročných situacích. Vnímejte je jako příležitosti k osobnímu růstu a posouvání se vpřed, ne jako důvod to vzdát.

Nastanovíme-li si cíle, které nás posouvají vpřed, budeme se rozvíjet, posilovat naši sebedůvěru, poznávat své silné stránky a postupně si osvojovat další dovednosti.