Co jsou emoční reakce 

Naše emoční reakce jsou pocity a chování, které v nás vyvolávají různé situace. Dané situace mohou být reálné, něco co se opravdu děje, ale někdy stačí jen naše představa toho, co by se mohlo stát.

Emoční reakce mohou být slabší nebo silnější a občas se objeví velmi rychle a náhle. Někdy i ještě předtím, než je sami vůbec zaznamenáme.

Zde jsou příklady emočních reakcí:

• nadšení, když se dozvíme dobrou zprávu
• nervozita, když máme zkusit něco nového
• frustrace, když něco nejde podle plánu
• radost, když nás někdo potěší

Emoce často způsobují tělesné změny. Například když se něčeho bojíme, zrychlí se nám srdeční tep. Když jsme šťastní, usmíváme se. S určitými emocemi může souviset i přemýšlení, například když cítíme úzkost, tak máme obavy, když se cítíme sebejistě, naše myšlenky jsou pozitivní.

Proč je užitečné rozumět vlastním emočním reakcím 

Naše emoční reakce nám může poskytnout užitečné informace o tom, jaké pocity opravdu máme ohledně určité situace, osoby nebo nápadu. Věnujeme-li pozornost svým emocím, můžeme se dozvědět více o sobě samých a o tom, co je pro nás opravdu důležité.

• Emoce mohou odhalovat naše hodnoty a priority:
  
  • Pokud v nás něco vyvolává silné pocity, znamená to, že je to pro nás důležité.
  • Cítíme-li se nepříjemně, naznačuje to, že je něco v rozporu s našimi hodnotami nebo zkušenostmi.
• Emoce nám mohou odkrýt naše skryté myšlenky a přesvědčení:
  
  • Máme-li před nějakým rozhodnutím pochybnosti, může to znamenat, že potřebujeme více informací.
  • Pocit nadšení může být signálem, že nápad je v souladu s našimi zájmy a cíli.
• Emoce nás mohou varovat nebo nám ukazovat směr, kam se vydat:
  
  • Pocit nejistoty může být znamením, že je potřeba zpomalit a důkladně se zamyslet.
  • Naše zaujetí a motivace naznačuje, že má smysl pokračovat v tom, co děláme.

Jak porozumět svým emočním reakcím 

Vaše emoční reakce vám dává užitečnou informaci o tom, co si o nápadu nebo situaci skutečně myslíte a jaké pocity z toho máte. Abyste své reakci lépe porozuměli, položte si několik jednoduchých otázek:

• Co přesně cítím? (například nadšení, znepokojení, frustraci, naději)
• Proč se tak cítím? (Připomíná mi to něco? Je to v rozporu s mým přesvědčením nebo hodnotami?)
• Co mi ten pocit chce „říct”? (Je potřeba, abych se podle své emoce nějak zachoval, nebo je jen přechodná a odezní?)

Například:

• Když se dozvíte o možnosti se zapojit do nové, pro vás neznámé aktivity, a přitom cítíte nervozitu, může to znamenat, že vám chybí jistota a váháte. To může znamenat, že potřebujete, aby vám někdo pomohl.
• Cítíte-li ohledně nějakého nápadu nadšení, naznačuje to, že je to v souladu s vašimi zájmy a hodnotami. 
• Pokud cítíte naštvání, může to naopak ukazovat, že je něco v rozporu s vaším osobním přesvědčením nebo zkušenostmi.

Budete-li věnovat pozornost svým emočním reakcím, získáte lepší představu o tom, jak na vás různé situace a nápady působí. Jsou však také situace, kdy je potřeba své emoce zpochybňovat. Tím se budeme zabývat později.